对眼睛最好的6种食物,记得让宝宝多吃哦~

2019-09-25 15:11

现在,电视、手机、电脑、iPad等

电子产品正占领着我们的生活,

尤其是缺乏控制力的孩子,

一旦拿到了它们便不肯松手,

导致视力下降,早早就带上了眼镜。

所以今天给家长朋友们分享一些

有助于保护宝宝视力的食物,

记得让宝宝多吃一点~


眼睛干涩吃荠菜

荠菜,又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。

孩子玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服,也能预防干眼症。



荠菜的食用方式丰富多样,清炒、水煮、剁馅包饺子均可,口感鲜嫩独特。


眼睛明亮吃菠菜

菠菜富含维生素K、钙、钾、镁等,有蔬菜中的“营养模范生”之称,能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性,使孩子在用眼时促进眼球的活跃,降低近视的发生率,使眼睛更加明亮。



菠菜的食用方式很多,凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可,色泽浓绿,根部为红色的菠菜是首选。


眼睛疲劳吃番薯

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,而番薯能让肝脏和肾脏的机能增强,让眼睛恢复到最佳的舒适状态。



番薯的食用方法多种多样,可以煮粥吃,也可制作成糕点,还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。


避免眼睛老化吃蛋黄

鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂,适当吃是有助于孩子身体发育的。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。



常用眼吃黄玉米

玉米的营养成分十分全面 , 

当孩子的眼睛过度使用,

导致视网膜黄斑变性、视力下降,

黄玉米中的叶黄素和玉米黄素,

具有很好的抗氧化作用,

可以有效吸收进入眼睛内的有害物质,

保护视网膜黄斑的健康。



保护视力吃蓝莓

蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。



大量的花青素,能够促进宝宝的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果。

消化不好、经常腹泻的宝宝则尽量少吃。


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