宝宝夏天专用全面养护攻略,请查收

2019-05-06 10:23

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“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”


今年5月6日将迎来立夏,立夏后,温度普遍会上升,空气会比较干燥。宝宝由于免疫力比较低下,在这个季节中很容易生病,该如何陪宝宝安然度夏呢?


1.忌甜腻、黏腻、辛辣、食物


“如果说,春养肝,春季宜多吃甘甜食物,少吃酸涩食物。那么从立夏这一天起,就应该在宝宝的饮食结构上增酸、减苦、忌辛(增加酸味食物,适当使用苦味),调养胃气了。”


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立夏后,给宝宝的饮食上一定要减少甜腻、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,如已经湿热或者燥热的宝宝,在鱼(生火)肉(生痰)的比例上就应该适当减少摄入量。


2.多吃蛋白质食物


幼儿正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中宝宝食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。


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妈妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。


3.宜多喝粥汤


妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。


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给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。


4.宜少食多餐


在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。


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在调味上的原则是少用油,多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。当然,不能忽略的一点是保证食品卫生。


5.宜多吃蔬杂粮


夏季应特别注意维生素的供应,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。


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据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。


可以通过小儿推拿来为孩子“平衡阴阳,调和脏腑”,下面我就分享4个简便易学的手法。


1.分手阴阳

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作用:平衡阴阳,调和气血

操作:用两拇指自掌横后横纹中点向两旁分推50次


2.补肾经

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作用:温肾壮阳,强壮筋骨

操作:向指尖方向直推100次


3.补脾经

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作用:健脾胃,补气血

操作:拇指屈曲,由指尖推向指根100次


4.清心经

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地点:清热退心火;补益心血,养心安神

怎么玩:向指尖方向直推100次


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